מהי שיטת Ladies in shape?
מכוני כושר המיועדים לנשים בלבד נפתחים בעולם כולו בקצב מסחרר, בארץ החלו להבין את הפוטנציאל לאחרונה.המאפיין את מכוני הכושר הללו הוא שיטה מיוחדת - שיטת האימון המעגלי, המשלבת ציוד הידראולי ייחודי. השיטה פותחה ע''י מדענים אמריקאים ומטרתה לבנות אימון המאפשר שריפת מקסימום קלוריות במינימום זמן.

למה מתאים האימון לנשים בלבד?
ראשית מבחינה פזיולוגית - לא מתמקדים  בהעלאת נפח שרירים, אלא בעיצוב וחיטוב השרירים, וזאת בזכות המכשור הייחודי והעבודה בקצב מהיר, המאפשרת שמירה על דפקים גבוהים, תוך שילוב תחנות אירוביות לבניית סבולת לב ריאה. טכניקה ייחודית זו אידאלית לצימצום היקפים ולהרזיה. ההיבט הפסיכולוגי גם משחק פה תפקיד: רוב הנשים לא אוהבות את האימון האינדווידואלי ומעדיפות להתעמל בקבוצה (הסטטיסטיקה מוכיחה שאחוז הנשים המתאמנות בחדרי כושר סטנדרטים קטן, מהסיבה הפשוטה שאלו מכוונים וממוקדים לאימון ולצרכים של גברים...) העובדה שהמקום מיועד לנשים בלבד מקלה על אחוז גדול מהנשים: כאלה שהתביישו להתאמן במכון כושר רגיל, או עם עודף משקל, או כאלה שלא התאמנו בעבר וגם נשים עם חוסר קואורדינציה.

מהי שיטת האימון והציוד?
שיטת האימון משלבת אימון כוח לחיזוק השרירים והעצמות  והתעמלות אירובית במעגל של 22 תחנות. האימון מתבצע בפרקי זמן קצובים, כל 30 שניות עוברים תחנה ובכדי להשיג תוצאות מקסימליות האימון בנוי לסירוגין מתחנות כוח ותחנות אירוביות. בשלושים דקות משלימים שלושה סבבים בתחנות כאשר כל אחת מתקדמת בקצב שלה תוך כדי מעקב על הדופק.

באלו מכשירים משתמשים באימון?
מדובר במכשירים הידראוליים, המבוססים על התנגדות הזהה להתנגדות המים בשחייה, כלומר, ככל שהקצב מהיר יותר כך גדלה ההתנגדות והאימון הופך לאינטנסיבי יותר. המבנה הייחודי של המכשירים יוצר פעילות בריאה, שאינה יכולה לגרום לפציעות ובונה שרירים דקים וחזקים. גם מערכות הלב והריאות מאפשרות לווסת את הדופק וולשמרו ברמה המאפשרת צריכה מקסימלית של קלוריות.

כמה זמן אורך האימון?
האימון המעגלי אורך 30 דקות ועונה על צרכי הנשים הספציפיים. 

האם האימון מתאים לכל אישה?
האימון מתאים לכל גיל, מצב בריאותי ודרגת כושר. בין המתאמנות ניתן למצוא ספורטאיות, רקדניות, כאלה שלא התאמנו מעולם, חובבות ספורט וכאלה שניסו שיטות אחרות בעבר וכיום הן מאוהבות בשיטה ובמקום.

היכן נמצא המכון?
המכון נמצא במרכז חורב מזה כ4 שנים. המקום מעים ופונה לנוף מרהיב. במכון צוות עובדות מיומן, המקנה יחס אישי ולבבי לכל מתאמנת. הדרכה מקצועית על שימוש במכשירים בסביבה נשית תומכת.

האם עליי להתאים את זמני לשיעורים?
שיטה זו נותנת מענה לנשות קריירה עסוקות, היכולות להקדיש 30 דקות בלבד ולהשיג תוצאות המשתוות לשעתיים עבודה בחדר כושר רגיל. אין המתנה למכשירים, כל אחת מגיעה בזמנה החופשי ומצטרפת למעגל. התוצאות מהירות והמחירים אטרקטיביים. כל אחת מוזמנת לבוא לשיעור ניסיון חינם, להתרשם ולהינות מהמקום!